Jakarta (ANTARA) -
Pakar kesehatan, dr Rudy Kurniawan mengatakan, lari sebaiknya dilakukan mereka yang belum mengalami komplikasi khususnya pada kardiovaskular, bukan penderita obesitas, lalu mereka dengan pradiabetes.
Sama seperti orang sehat pada umumnya, penyandang diabetes juga bisa melakukan kegiatan lari untuk menjaga kebugarannya.
Namun, ada sejumlah hal yang perlu mereka ketahui.
"Misalnya penyandang diabetesnya berusia 50 tahunan, obesitas, dengan komplikasi kardiovaskular. Tentu kami tidak rekomendasikan lari karena membebani kardiovaskular, kalau pasien obesitas tentu beban ke sistem gerak sendi, akhirnya juga berbahaya," kata dia di Jakarta, Selasa.
Sebaliknya, bagi mereka dengan pradiabetes dan diabetes yang belum mengalami komplikasi, lari dengan teknik yang tepat bisa menyehatkan.
Namun, sesuaikan jarak dan durasi dengan kemampuan individunya.
Sebelum lari, persiapkan juga peralatan lari khususnya sepatu yang nyaman dan tepat agar tidak muncul masalah baru di kaki, sendi dan lainnya.
Perhatikan juga batasan kemampuan tubuh dan mulailah dari jarak pendek jika baru menerapkan lari sebagai bagian dari gaya hidup.
"Tahu batasan untuk berhenti. Jangan memaksakan 10 kilometer karena mengikuti orang lain. Coba dulu lari jarak pendek, 1-2 km yang penting fun. Setelah rutin, bisa lebih jauh 5 kilometer," tutur Rudy.
Selain itu, para penyadang diabetes dan pra diabetes juga perlu waspada bila suatu saat mengalami gejala hipoglikemia, sehingga segera mengambil pertolongan pertama yakni konsumsi makanan manis.
"Bagi yang diabetes, gula mudah drop dan naik, karena keseimbangannya tidak terlalu bagus. Biasanya mereka kalau mau hipo sudah merasa, apalagi kalau sudah lama. Siap-siap harus ada camilan," ujar Rudy.
Berita Terkait
Lalu Muhammad Zohri masih perlu adaptasi psikologis
Kamis, 22 Februari 2024 12:52 Wib
PASI andalkan Lalu Muhammad Zohri lolos kualifikasi Olimpiade 2024 di Paris
Selasa, 20 Februari 2024 15:16 Wib
Tabrak ojek dan penumpang hingga tewas, mobil belum ditemukan
Minggu, 18 Februari 2024 11:25 Wib
Charlton pecahkan rekor dunia 60m lari gawang indoor putri
Senin, 12 Februari 2024 9:30 Wib
PLN Electric Run 2023 ajak pelari kurangi emisi CO2
Sabtu, 9 Desember 2023 0:02 Wib
Tim Indonesia ke final lari estafet 4x100 meter putra
Senin, 2 Oktober 2023 11:33 Wib
Sprinter Zohri finis di posisi keenam pada final lari 100 meter putra
Sabtu, 30 September 2023 23:55 Wib
Meski tak naik podium, pelari Robi dan Rikki pecahkan catatan waktu terbaik
Sabtu, 30 September 2023 21:29 Wib