Jakarta (ANTARA) - Bagi pasangan suami istri yang ingin segera mendapatkan keturunan, ada sejumlah makanan yang perlu dihindari dan diperbanyak agar sperma dan sel telur bisa optimal.
Dokter spesialis gizi klinik RSU Bunda Jakarta, Marya Haryono pada Kamis (16/4) mengatakan, makanan mengandung tinggi lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya dihindari.
"Kualitas sel telur dan sperma penganggunya banyak, bisa karena lemak yang banyak mengganggu hormon, pro oksidasinya banyak," kata dia dalam diskusi media via daring #promildirumahaja dari Morula IVF Indonesia.
Makanan bersantan misalnya perlu dihindari karena kandungan lemak jenuhnya tinggi, walau memang ada sisi baiknya.
Selain itu, sebaiknya hindari makanan mengandung karbohidrat sederhana seperti tepung, gula terlalu banyak, makanan mengandung pemanis, kafein dan minuman beralkohol.
"Makanan karbohidrat tinggi misalnya nasi terlalu banyak, roti terlalu banyak, dominan karbohidrat. Makan nasi ditambah mi, kentang goreng, zat gizinya enggak optimal," tutur Marya.
Marya menekankan pentingnya asupan makanan yang bergizi secara seimbang. Namun untuk perempuan yang ingin segera hamil bisa menambah asupan proteinnnya, dengan catatan zat gizi tubuhnya sudah terpenuhi.
Makanan lain yang juga perlu ditingkatkan asupannya seperti mengandung lemak tak jenuh misalnya alpukat, beberapa jenis ikan, lalu minyak zaitun, lalu mikronutrien yang mempengaruhi kesuburan seperti asam folat, zinc, zat besi, vitamin E, B, selenium dan lainnya.
"Kondisi sekarang secara umum asupan protein masih kurang, didominasi makanan berlemak jenuh tinggi misalnya deep fry terlalu banyak," kata Marya.
Khusus untuk suplemen, dia menyarankan perlu berkonsultasi dulu dengan dokter karena jika dosisnya berlebihan bisa memunculkan berbagai risiko untuk kesehatan.
Saat ini di klinik Morula IVF, tersedia program yang memberikan rekomendasi IVF dan fertility meals layak konsumsi untuk suami istri dengan kandungan gizi baik dan seimbang selama menjalankan program hamil di rumah.
Dokter ahli gizi di klinik menerapkan standardisasi nutrisi dan antioksidan pada makanan yang disajikan tanpa MSG.
"Makanan dikemas melalui menu menarik, pilih bahan alami berkualitas, mempertahankan komposisi nilai gizi setiap menu, variasi menu Indonesia dan western food," kata Marya.
Berita Terkait
Kerja sama PLN-IPB manfaatkan limbah batu bara untuk jaga kesuburan tanah
Senin, 30 Januari 2023 16:41 Wib
Pep Guardiola tuntut Man City lanjutkan tren kesuburan jelang hadapi Leeds
Sabtu, 30 April 2022 3:36 Wib
Ternyata kenari bermanfaat untuk jaga kesehatan otak hingga tingkatkan kesuburan
Jumat, 3 September 2021 10:11 Wib
Dinas TPH Lampung: Penggunaan pupuk organik perbaiki kualitas tanah
Rabu, 25 Agustus 2021 14:55 Wib
Pupuk organik hayati, solusi untuk perbaikan kesuburan lahan
Senin, 1 Maret 2021 17:51 Wib
Angka kesuburan Korsel sentuh level terendah di dunia
Rabu, 24 Februari 2021 17:22 Wib
Manajer Barcelona Ernesto Valverde menilai kesuburan Trio MSG cuma soal waktu
Minggu, 20 Oktober 2019 10:28 Wib
Sinar Matahari Rusak Kesuburan Pria
Sabtu, 15 November 2014 14:50 Wib