Jakarta (ANTARA) - Makanan tak sehat, salah satunya junk food, terkadang bisa membuat Anda ketagihan.
Makanan manis dengan karbohidrat, membantu pelepasan zat kimia bahagia atau disebut serotonin, yang juga memainkan peran penting dalam menghasilkan perasaan senang dan bahagia.
Umpan balik positif otak inilah alasan Anda kembali ke kebiasaan konsumsi junk food terus menerus padahal hanya kepuasan sementara yang didapat. Walau memang sebagian dari Anda tahu sisi buruk makanan ini untuk kesehatan.
Namun, sebenarnya ada cara untuk setidaknya mengurangi konsumsi makanan tak sehat ini, termasuk saat Ramadhan seperti sekarang. Berikut kiatnya seperti dilansir Medical Daily:
Berolahraga
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, jalan cepat selama 15 menit menurunkan hasrat menyantap kudapan tidak sehat.
Tetap terhidrasi
Setiap kali Anda menderita rasa lapar dan ingin junk food, minumlah air dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum 64 ons air setiap hari. Jika saat ini Anda sedang menjalani pola diet tertentu, minumlah air putih setiap kali Anda merasa lapar, bahkan setelah mengonsumsi makanan.
Buat rencana
Anda bisa menentukan hari curang atau waktu untuk memuaskan sebagian keinginan Anda pada kudapan tak sehat. Ini bisa memudahkan Anda mengikuti rencana diet sehat.
Hindari Pemicu
Ketika orang stres, tertekan dan kesepian, maka memicu ingatan yang terkait dengan makanan tertentu. Pemicu sensorik, baik itu bau atau visual, juga bisa membuat orang memanjakan mulutnya. Waspadai pemicu-pemicu ini, terutama selama pandemi COVID-19. Ketahuilah makanan tidak dapat menggantikan dan mengubah perasaan tidak bahagia Anda.
Berita Terkait
Ketua IDI Lampung: Konsumsi makanan asli jaga metabolisme tubuh selama puasa
Selasa, 12 Maret 2024 14:31 Wib
ID FOOD: Kenaikan harga telur diatasi dengan pasar murah
Kamis, 7 Maret 2024 15:12 Wib
ID FOOD siap penuhi ketersediaan pangan selama Ramadhan hingga Idul Fitri
Kamis, 7 Maret 2024 15:07 Wib
Imlek di Twelve Chinese Dining
Senin, 22 Januari 2024 9:50 Wib
BUMN Pangan alokasikan dana penjaminan Rp28,7 triliun untuk 12 komoditas CPP
Selasa, 9 Januari 2024 5:49 Wib
Polisi tangkap pencuri solar milik PT Great Giant Food (GGF)
Sabtu, 18 November 2023 20:19 Wib
Lampung perluas edukasi "food waste" cegah kerawanan pangan
Jumat, 22 September 2023 11:08 Wib
Warga ingin food estate di Keerom Papua tingkatkan ekonomi keluarga
Selasa, 21 Maret 2023 9:28 Wib