Jakarta (ANTARA) - Makan makanan bergizi dan berimbang secara konsisten, Anda bisa mendapatkan seluruh nutrisi yang Anda perlukan untuk kesehatan. Namun, pada kenyataanya seringkali ada zat-zat gizi yang kurang terpenuhi.
Berikut lima di antaranya, seperti dilansir Medical Daily:
1. Vitamin K2
Vitamin ini salah satu yang paling sering kurang terpenuhi, padahal penting untuk menjaga jaringan-jaringan lunak di tubuh, lalu bagi ibu hamil. Vitamin ini bisa didapatkan dari produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.
2. Vitamin D
Vitamin ini tubuh perlukan sebagai pasukan bantuan menjaga sistem kekebalan dan membantu pertumbuhan tulang. Karena vitamin D tak selalu tersedia langsung, secara sederhana Anda bisa memilih suplemen. Namun pastikan jumlahnya 2000 IU per hari.
3. Serat
Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Demi memastikan Anda tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.
4. Asam lemak omega-3
Lemak ini penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.
5. Magnesium
Magnesium terlibat banyak dalam reaksi biokimia dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Berita Terkait
Ahsan/Hendra tersingkir di babak pertama French Open karena kurang fit
Kamis, 7 Maret 2024 6:01 Wib
Leo/Daniel kalah, akui bermain kurang aman saat lawan pasangan baru Korsel
Kamis, 15 Februari 2024 19:33 Wib
Surat suara Pemilu 2024 di KPU Bandarlampung masih kurang
Selasa, 16 Januari 2024 19:19 Wib
Baitul Mal salurkan zakat senif Rp8 miliar untuk santri kurang mampu di Aceh Jaya
Sabtu, 16 Desember 2023 21:28 Wib
Wali Kota Metro serahkan bantuan bedah rumah kepada warga kurang mampu
Senin, 6 November 2023 19:27 Wib
Wahdi serahkan bantuan bedah rumah ke warga kurang mampu di Sumbersari
Minggu, 5 November 2023 17:07 Wib
PLN berikan listrik gratis 27 keluarga kurang mampu di Lampung
Rabu, 1 November 2023 7:09 Wib
Penasihat hukum sebut dakwaan JPU terhadap AKP AG kurang cermat
Senin, 30 Oktober 2023 14:46 Wib