Tips puasa sehat ala Bupati Waykanan

Selasa, 14 Mei 2019 21:37 WIB

Bupati Waykanan Raden Adipati Surya (Foto : Antarafoto / Emir Fajar Saputra)

Waykanan (ANTARA) - Bupati Waykanan Raden Adipati Surya mengatakan, untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan ada beberapa pola hidup agar tubuh tetap sehat dan bugar ketika berpuasa.

“Yang pasti dipersiapkan adalah makan-makanan bergizi dan buah segar, baik saat saur dan berbuka puasa,” kata Adipati, di Blambangan Umpu, Selasa.

Menurutnya, puasa dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Namun, dengan catatan, selama puasa menerapkan pola makan sehat dan hidup teratur.

Seperti memulai makan dengan manis yaitu kurma merupakan sumber yang sangat penting untuk mengembalikan energi setelah berpuasa seharian. Kurma dikatakan kaya akan serat dan dapat mengatur pencernaan. Termasuk kaya magnesium dan kalium.

Perbanyak minum, saat berpuasa tingkat dehidrasi akan lebih tinggi dibanding dengan hari-hari biasa. Apalagi, saat ini telah memasuki musim kemarau. Dia juga menyarankan agar banyak minum saat berbuka puasa.

Ketiga, yaitu cegah kehausan dengan menghindari beberapa jenis makanan saat sahur, di antaranya adalah makanan asin, makanan cepat saji, pedas, dan acar. Karena jenis makanan tersebut dapat meningkatkan dahaga saat berpuasa.

“Setelah berbuka puasa jangan langsung makan berat, kalau bisa makan ringan terlebih dahulu untuk menghindari kekenyangan,” katanya

Ia menjelaskan, berbuka dengan perlahan, Untuk menghindari sakit perut saat berbuka, dapat membiasakan berbuka secara perlahan, mulai dari minum air putih, diikuti makan sup dan buah. Lakukan proses itu dengan waktu berjarak agar perut siap untuk mencerna makanan.

Kelima, mengelompokkan jenis makanan yang dimakan, mulai dari sumber biji-bijian, sayuran, protein, buah-buahan, dan minyak sehat.

Prioritaskan pilihan makanan diharapkan menjauhi makanan yang mengandung minyak dan lemak. Saat berbuka, lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, susu, telur, dan lain sebagainya. Hal ini penting bagi pertumbuhan sel tubuh.

Terakhir yaitu latihan olah raga setiap hari untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Caranya dengan olahraga ringan. olahraga dua jam setelah waktu berbuka.

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.