Jakarta (ANTARA) - Meluangkan waktu untuk diri sendiri sangat penting saat ini, termasuk para ibu yang disibukkan mengurus keluarga sekaligus bekerja, kata Saskhya Aulia Prima, psikolog anak dan Co-Founder Rumah Konsultasi TigaGenerasi,
"Me time ibarat mengisi daya baterai handphone, jangan setengah-setengah. Kalau mental sudah ke-charge, mental kita sehat, keluarga pun akan sehat," kata Saskhya di gelar wicara daring bertajuk “Ibu Sehat, Keluarga Sehat”, Jumat (4/9) malam.
Melalui gelar wicara “Ibu Sehat, Keluarga Sehat”, AQUA membahas peran ibu yang semakin menantang.
Banyak ibu yang harus membagi waktu dan fokus antara menjadi pembimbing anak saat sekolah di rumah, mengurus rumah tangga, berkarier, sekaligus menjadi pelindung kesehatan bagi keluarga. Situasi ini dapat membuat ibu merasa kewalahan, sehingga rentan gangguan kesehatan tubuh dan mental.
Peran penting ibu dalam setiap keluarga membuat para kaum Hawa harus punya cara membahagiakan diri sendiri agar dapat bekerja secara optimal.
Di tengah segala keterbatasan gerak, tentu setiap orang harus mengatur ulang ekspektasi "me time" di masa adaptasi kebiasaan baru. Pahami ada aktivitas menyenangkan yang kini sulit dilakukan.
Fokuskan pikiran kepada hal sederhana yang mudah dilakukan, tapi bisa membuat hati kembali riang.
"Sekarang mungkin enggak bisa ke salon, tapi cari kesempatan untuk curi waktu bagi diri sendiri, misalnya nonton drama Korea selama 15 menit," kata dia.
Menjaga kesehatan jiwa sama pentingnya dengan raga, dia menegaskan. Rasa stres akibat kelelahan mental dalam bekerja dan mengurus rumah tangga selama pandemi dapat berbahaya bila tidak diatasi.
Dia menjelaskan, apabila stres tidak dikelola dengan baik, selain dapat mengganggu kesehatan fisik ibu, kondisi tersebut juga memengaruhi kestabilan emosi, cara pengasuhan serta interaksi sehari-hari dengan anak yang berdampak pada tumbuh kembang mereka.
“Kita bisa mencegah stres dengan menjaga rutinitas sehari-hari secara konsisten, berbagi tugas dengan suami atau pengasuh lainnya, mengatur ekspektasi yang sehat dalam menjalani kehidupan sehari-hari, serta melakukan self-care baik dari fisik maupun mental," kata dia.
"Termasuk menjaga asupan makanan dan minuman yang baik untuk tubuh. Ibu juga dianjurkan untuk senantiasa memenuhi kebutuhan minum air putih secukupnya karena kondisi dehidrasi dapat memperparah gejala stres, seperti merasa pusing dan mudah lesu," jelas Saskhya.
Berita Terkait
Piala Asia: Kalah 0-1 dari Bahrain di injuri time, Malaysia tersingkir
Minggu, 21 Januari 2024 5:09 Wib
PGN tingkatkan layanan secara real time dan terintegrasi melalui IMOC
Rabu, 22 November 2023 18:41 Wib
Pupuk Indonesia perketat penyaluran pupuk secara real time
Kamis, 6 Oktober 2022 18:58 Wib
Grup K-Pop Stray Kids rilis "Mixtape: Time Out"
Senin, 1 Agustus 2022 9:37 Wib
PB PRSI evaluasi 16 atlet usai time trial jelang SEA Games
Sabtu, 23 April 2022 23:53 Wib
Billie Eilish raih Oscar 2022
Senin, 28 Maret 2022 12:31 Wib
Artis Nana Mirdad sebut pentingnya jalani gaya hidup seimbang
Rabu, 9 Februari 2022 8:15 Wib
Gol di "injuri time" Davinson antar Tottenham raih tiga poin dari Watford
Minggu, 2 Januari 2022 6:37 Wib