Jakarta (Antaranews Lampung) - Makanan yang dianggap paling sehat ternyata tetap mengandung gula karena hampir semua makanan yang dikonsumsi sehari-hari mengandung, demikian ungkap spesialis gizi klinis.
"Banyak orang ngerasa sudah menjalani gaya hidup sehat, padahal ternyata kandungan gulanya tinggi. Makanan yang kita anggap sehat aja, kandungan gulanya bisa 20 gram," ungkap dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK selaku spesialis gizi klinis dalam talkshow "Lindungi Kesehatan Gigi dari Resiko Gula Tersembunyi" di Jakarta.
Pada dasarnya gula merupakan unsur makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun tanpa disadari, asupan gula per hari yang kita konsumsi berlebihan.
World Health Organization (WHO) menganjurkan bahwa asupan gula dari semua sumber makanan dan minuman yang kita konsumsi tidak melebihi 50 gram per hari untuk orang dewasa. Sedangkan untuk anak-anak, hanya 30 gram per hari.
dr. Diana pun menyebutkan beberapa makanan yang dianggap sehat namun ternyata memiliki kandungan gula yang tinggi seperti granola memiliki 20 gram gula, protein bar 10 gram, puding 20 gram, yogurt 20 gram dan almond milk 10 gram.
"Itu yang salah kaprah. Orang selalu merasa bahwa itu sehat. Itu yang harus dihindari. Yang asin-asin juga mengandung gula. Capcay yang sayur juga mengandung banyak gula. Bukan tidak boleh makan gula, cuma kita harus lebih cermat dalam memilih makanan. Patokannya ya yang dari 50 gram per hari itu. 50 gram itu sama kayak empat sendok makan," terang dr. Diana.
Kelebihan gula tentu akan berdampak pada kesehatan. Salah satu yang paling gampang terlihat adalah lubang gigi. Sedangkan untuk jangka panjang bisa berdampak pada obesitas serta diabetes.
Berita Terkait
Dokter sebut pola makan tak sehat faktor utama penyakit jantung
Rabu, 27 Maret 2024 9:52 Wib
IDI Lampung: Kecukupan cairan tubuh jadi prioritas utama saat puasa
Senin, 11 Maret 2024 14:07 Wib
DJPb salurkan anggaran Papua Sehat senilai Rp232 miliar
Rabu, 6 Maret 2024 7:15 Wib
Konsumsi makanan lokal kaya protein hewani cegah stunting
Jumat, 23 Februari 2024 21:15 Wib
IDAI sebut pola hidup sehat cegah penyakit kardiometabolik pada anak
Jumat, 23 Februari 2024 18:20 Wib
Ahil menyarankan anggota KPPS "push-up" di dinding usai duduk lama
Rabu, 14 Februari 2024 11:51 Wib
BKSDA sebut harimau masuk perangkap di Aceh Selatan dalam kondisi sehat
Sabtu, 3 Februari 2024 12:42 Wib
TKN tegaskan keadaan Prabowo sangat sehat
Jumat, 2 Februari 2024 20:21 Wib